Sistema Weider

El Sistema Weider (nombre completo en inglés: The Weider System of Bodybuilding) es un método de desarrollo fisicoculturista desarrollado por Joe Weider, cofundador de la IFBB (International Federation of Bodybuilding; Federación internacional de Físicoculturismo) a lo largo del siglo XX.

Método

El método consiste en una serie de principios que abarcan desde la nutrición básica pasando por el calentamiento, estiramiento modo de ejecución de los ejercicios, la respiración, etc., tanto fuera de temporada como durante la etapa de pre-competición.

Principios

Entre los principios más importantes destacan:

• El Principio Weider del Entrenamiento Instintivo.
• El Principio Weider del Entrenamiento de Calidad.
• El Principio Weider para Entrenamiento de Tensión Continua.
• El Principio Weider de la Contracción en el Máximo.
• El Principio Weider de las Series Descendentes.
• El Principio Weider de las Series Escalonadas.
• El Principio Weider de Doble División del Entrenamiento.
• El Principio Weider de la División de las Rutinas.
• El Principio Weider de Contracción en Isotensión.
• El Principio Weider de la <<Trampa>>.
• El Principio Weider de las Repeticiones Forzadas.
• El Principio Weider de la Confusión Muscular.
• El Principio Weider de la Tensión Lenta y Continuada.
• El Principio Weider de la Retrogravedad.

Seguidores

Entre los alumnos más destacados de Joe Weider, la gran mayoría ganadores de títulos internacionales de fisicoculturismo y seguidores de su sistema, se encuentran:

• Arnold Schwarzenegger
• Chris Dickerson
• Mike Mentzer
• Lou Ferrigno
• Bertil Fox
• Dennis Tinerino
• Casey Viator
• Franco Columbo
• Scott Wilson
• Jusup Wilkosz
• Andreas Cahling
• Albert Beckles
• Tim Belknap
• Danny Padilla
• Robby Robinson
• Frank Zane
• Samir Bannout
• Tom Platz
• Boyer Coe
• sebastian correa

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