- Test de ruffier
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El Test de Ruffier para la aptitud física se usa para indicar de una forma sencilla cual puede ser el nivel aproximado de nuestro corazón, según el resultado de esta fórmula:
- I = P0 + P1 + P2 − 200 / 10
Donde:
P0 = Pulsaciones por minuto en reposo.
P1 = Pulsaciones por minuto después del ejercicio.
P2 = Pulsaciones por minuto después de un minuto de recuperación.El ejercicio que hay que realizar es el siguiente: situándonos de pie, haremos 30 flexiones de piernas con el tronco recto en 45 s . Después de realizar este ejercicio y anotar las pulsaciones, calcularemos mediante la fórmula el valor de I, y según este valor tendremos que:
Si I = 0 tendremos un corazón atlético.
Si I = entre 0,1 y 5 tendremos un corazón mediano-fuerte.
Si I = entre 5,1 y 10 tendremos un corazón mediano-débil.
Si I = entre 10,1 y 15 tendremos un corazón insuficiente-mediano.
Si I = entre 15,1 y 20 tendremos un corazón insuficiente-débil.
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