Prāṇāyāma

Prāṇāyāma

Prāṇāyāma

El término sánscrito prānāyama designa los ejercicios respiratorios del yoga que conducen a la concentración del prana (energía contenida en la respiración dentro del organismo).

Contenido

Etimología

Pranayama significa ‘control de la respiración’, siendo prana la energía mística presente en la respiración; y yama: ‘control’.

Prana

En el marco de las doctrinas yóguicas, el prana es cualquier tipo de energía manifestada biológicamente. En principio, prana sería la energía solar, pero el ser humano puede absorberla indirectamente a través del aire, el agua o los alimentos. El prana se divide en cinco:

  • prana
  • apana
  • udana
  • samana y
  • vyana.

Visión del prana

Según el maestro brasilero Luis DeRose, el prana sería observable fácilmente. Para ver el prana, este autor recomienda sentarse en un día de sol, hacer pranayama y fijar la mirada en el vacío azul del cielo. En cuanto la visión se acomoda, se empiezan a distinguir las miríadas de minúsculos puntos brillantes increíblemente dinámicos, que centellean describiendo rápidos movimientos circulares y sinuosos. Al ejecutar los ejercicios respiratorios del pranayama, el practicante debe mentalizar que está absorbiendo esa imagen de energía. Aun cuando basta mirar durante un rato a un cielo azul sin nubes o un horizonte lejano, para experimentar la visión del prana.

Fases de la respiración pranayama

  • Inspiración (púraka)
  • Retención con aire (kúmbhaka)
  • Exhalación (rechaka)
  • Retención sin aire (shúnyaka)

Práctica

  • Ujjayi, usualmente llamada "el sonido" de la respiración o "el sonido del mar", debido al sonido que se produce al contraer levemente la parte de atrás de la garganta. La inhalación y la exhalación se hacen por la nariz, son profundas, largas, pero suaves. Los beneficios son concentración, atención y genera calor interno.
  • Kapalabhati, traducido por "cabeza que brilla", consiste en expulsiones de aire contrayendo abdominales.
  • Bhastrika, traducido por "fuelle",
  • Anuloma-viloma


Bibliografía

  • DeRose, Maestro: Yôga Avanzado, Swásthya Yôga Shástra. Buenos Aires: Deva’s de Longseller, 1995. ISBN 987-1102-13-5.

Enlaces externos

Pranayama egipcio).

  • [1] (Todo sobre gnosis)


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