- Aquagym
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El término “Aquagym” procede del inglés y mezcla los términos “agua” y “gimnasia”, que definen con bastante precisión el tipo de deporte que engloba.
Esta modalidad es una variante del aeróbic que se realiza en un medio acuático, por lo general una piscina, y que, gracias a su desarrollo en el agua permite duplicar los efectos del ejercicio.
Su uso y la demanda han aumentado notablemente en los últimos años, no sólo por los beneficios para mantener y mejorar la línea, sino por sus ventajas a nivel de salud.
Aunque el Aquagym se destinó al principio a personas con lesiones musculares, óseas o articulares, y también a gente de avanzada edad; se ha extendido al resto de la población debido a sus magníficos beneficios para el organismo y su componente dinámico y muy divertido que hacen que sea un deporte único.
Con la música controlan las pulsaciones haciendo que el organismo se active o se relaje. Gracias a los ritmos se facilita la realización de los ejercicios adecuando a la música a ellos y creando coreografías divertidas.
La mayor ventaja del Aquagym es el medio en el que se desarrolla, el agua. Esta contribuye a hacer los todos movimientos mucho más fáciles sin que se note el cansancio. Muchos ejercicios realizados en el agua serían imposibles de ejecutar en un gimnasio, ya que gracias a ella “el cuerpo esta “sujeto” y permite que flote dándole mayor libertad.
Una sesión de Aquagym se estructura de la siguiente forma:
Tendrá un calentamiento, en el cual se irán activando las articulaciones para evitar lesiones, tomar contacto con el agua e ir subiendo de pulsaciones. Parte principal, en la cual se desarrollará todo el contenido de la sesión, con la intensidad máxima. Vuelta a la calma, en la cual se desarrollarán ejercicios de relajación en el agua y de estiramientos para volver al estado inicial.
Ventajas
- Favorece la circulación sanguínea.
- Favorece la corrección postural.
- Favorece el desarrollo de la musculatura.
- Favorece la educación respiratoria.
- Favorece la relajación.
- Mejora de la flexibilidad y la resistencia.
- Mejora cardiovascular.
- Proporciona mayor resistencia al extres.
Referencias
- Lara P. Ramírez, Emerson Ramírez Farto y José María Cancela Carral (abril de 2002). «Aquagym: Una propuesta original de actividad física» (en español) (web). Consultado el 1 de marzo de 2010.
- Diana Higueras. «Aquagym, fitness acuatico» (en español) (web). Consultado el 1 de marzo de 2010.
Categoría:- Entrenamiento deportivo
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