- Burpee
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Burpee
El Test de Burpee (búrpi) es un ejercicio físico calisténico para medir la resistencia anaeróbica.
Desarrollo
El atleta realiza el siguiente ejercicio el mayor número de veces posibles en un minuto. El ejercicio consta de cinco posiciones:
- de pie, con los brazos colgando.
- flexionar ambas piernas hasta quedar agachado.
- apoyar ambas manos en el suelo, y extender una pierna hacia atrás.
- volver a la posición agachada.
- ponerse de pie.
El resultado del test se puede comprobar en una tabla con la baremación correspondiente.
El test de Burpee se realiza durante un minuto, y el conseguir 28 series(o más) en ese lapso de tiempo categoriza a la persona como apta en resistencia anaerobica.
Otra versión
- Empieza en posición para hacer una flexión de codos (en posición inclinada con las manos y la punta de los pies sobre el suelo, los brazos extendidos de manera vertical)
- Hace una flexión de codos.
- Sin despegar las manos del suelo, da un salto y queda en posición agachada.
- Se pone de pie con rapidez y da un salto con los brazos extendidos hacia arriba, las manos por encima de la cabeza.
- Aterriza con los pies juntos, en puntas de pie.
- Se agacha con las manos en el suelo.
- Salta a una posición de preparación de la flexión de codos (tal como empezó).
Categoría: Gimnasia
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