Ronnie Coleman
Datos personales
Ronald Dean Coleman
Nacimiento	Monroe, Luisiana, 13 de mayo de 1964
Altura	180 cm.
Peso	135 kg.
Carrera
Títulos
8 veces Mr. Olympia

Ronald Dean Coleman (n. Monroe, Luisiana, Estados Unidos; 13 de mayo de 1964), fisicoculturista estadounidense ganador de ocho títulos del Mr. Olympia. Es conocido como Ronnie Coleman, considerado uno de los mejores culturistas de toda la historia.(tercer lugar. Febrero de 2008)^{[cita requerida]}. Coleman se graduó en la Universidad Grambling State en 1989 en contabilidad, obtenido la calificación Cum Laude. Fue campeón entre 1998 y 2005 del evento Mr. Olympia. Luegó optó para participar en el Mr. Olympia de 2006 para romper el récord de ocho títulos consecutivos que comparte con Lee Haney pero quedo en segundo lugar, superado por Jay Cutler en la edición del Mr. Olympia más polémico de la historia. En 2007 anunció su retirada de la competición de Mr. Olympia, obteniendo un cuarto puesto, aunque seguiría participando en otros eventos del culturismo.

Contenido 1 Títulos conseguidos 2 Filosofía del culturista 3 Vídeos de entrenamiento 4 Perfil actual 5 Enlaces externos

Títulos conseguidos

• 1990 Mr. Texas (Heavyweight & Overall)
• 1991 World Amateur Championships (Heavyweight)
• 1991 Mr. Universe
• 1995 Canada Pro Cup
• 1996 Canada Pro Cup
• 1997 Grand Prix Russia
• 1998 Night of Champions
• 1998 Toronto Pro Invitational
• 1998 Mr. Olympia
• 1998 Grand Prix Finland
• 1998 Grand Prix Germany
• 1999 Mr. Olympia
• 1999 World Pro Championships
• 1999 Grand Prix England
• 2000 Mr. Olympia
• 2000 Grand Prix England
• 2000 World Pro Championships
• 2001 Arnold Schwarzenegger Classic
• 2001 Mr. Olympia
• 2001 New Zealand Grand Prix
• 2002 Mr. Olympia
• 2002 Grand Prix Holland
• 2003 Mr. Olympia
• 2003 Grand Prix Russia
• 2004 Mr. Olympia
• 2004 Grand Prix England
• 2004 Grand Prix Holland
• 2004 Grand Prix Russia
• 2005 Mr. Olympia

Filosofía del culturista

El entrenamiento de Coleman consiste en los movimientos compuestos simples principalmente con peso libre y barras y en ocasiones entrena powerlifting; utiliza muy raramente las máquinas. Usa el peso libre y las barras ya que las máquinas dirigen el movimiento, y el peso libre no, por lo que haciendo el mismo ejercicio en el peso libre usas más musculatura secundaria por tener que guíar el movimiento. En ocasiones entrena el powerlifting pero en ocasiones nada más, ya que el objetivo del culturista no es buscar grandes pesos en el entrenamiento, sino de buscar el peso perfecto para hipertrofiar el músculo con la máxima calidad. Los ejercicios normalmente son de 8 a 10 repeticiones y su velocidad de ejecución varía de 2-2 a 2-4, es decir, 2 segundos en la fase concéntrica (positiva) y 2-4 segundos en la fase excéntrica (negativa). Los culturistas le dan mucha importancia a la fase negativa por el hecho de que es ahí donde se produce la mayor rotura de microfribrillas musculares consiguiendo el mayor grado de hipertrófia. Ronnie Coleman suele ir seis veces por semana al gimnasio durante la mayor parte del año y come seis veces al día para mantener su inmenso físico con una alta cantidad de proteínas, carbohidratos, aminoácidos, etc.

Vídeos de entrenamiento

Desde hace varios años, Ronnie Coleman hizo varios videos de entrenamiento entre los cuales están:

• Ronnie Coleman's First Training Video (primer vídeo del entrenamiento de Ronnie Coleman) ofrece el entrenamiento de Coleman después de la competición 1997 de Mr. Olympia

• The Unbelievable muestra las actividades cotidianas de Ronnie Coleman antes del Mr. Olympia 2000. Se le ve haciendo 70 kg en hombros y dos repeticiones con 360 kg de peso muerto

• The Cost of Redemption Muestra a Coleman haciendo 2 repeticiones de sentadilla con 363 kg, 8 repeticiones de prensa con 1021 kg, 5 repeticiones con 225 kg en press de banca y curl alterno con mancuernas de 34 kg. Este video transcurre en la preparación del Olympia de 2003.

• On The Road Contiene 101 minutos de entrenamiento y 14 minutos de características especiales para un total de 115 minutos. Se filmó en Australia menos de una semana después del Olympia de 2005.

• Relentless - Con un tiempo total de 5 horas y 52 minutos. Filmado en Arlington Texas, en su casa y en otras localizaciones.

• Invincible - La primera parte de este DVD se filmó el 9 y 10 de julio de 2007 en la semana final de fuera de temporada de Ronnie (a 12 semanas del Olympia 2007). La segunda se rodó el 3 y 4 de septiembre de 2007.

Perfil actual

Altura: 180.3 cm (5'11")

Peso: 135 kg (competición) | 150 kg (fuera de competición)

Bíceps: 61 cm (24")

Pecho: 156 cm (58")

Muslos: 91 cm (34")

Enlaces externos

• Oficial website
• Ronnie photo gallery