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Dominada
Hombre realizando dominadas supinadas.
Se denomina dominada a un ejercicio de gimnasia destinado a aumentar la fuerza muscular en el tercio superior del cuerpo. Ejercita específicamente el músculo dorsal ancho.
Su ejecución parte del cuerpo pendiendo de una barra de dominadas. El agarre a ésta puede ser supinado (o sea que las palmas de tus manos miren hacia ti) o pronado (con las palmas hacia el exterior), o, incluso, mixto o simple (es decir, con una mano). Partiendo de la posición de reposo en la que los brazos se encuentran totalmente estirados, el ejercicio consiste en elevar el cuerpo mediante la flexión de los brazos, hasta que la barbilla sobrepase a la barra sobre la cual se pende, sin elevar las piernas durante el proceso.
Los principales músculos implicados en el movimiento son: músculo dorsal ancho, braquial, braquiorradial, bíceps braquial, teres mayor, deltoides posterior, infraespinoso, ŧeres menor, trapecio y pectoral.
Se trata de un ejercicio que se incluye entre las pruebas de selección de los aspirantes a los cuerpos de policía y bomberos.
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