- Método Feldenkrais
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El Método Feldenkrais es un proceso educativo, un sistema de enseñanza somática, desarrollado por el científico judío ruso quien se asentaría eventualmente en Israel, Moshé Feldenkrais (1904-1984).
"El propósito de mi método es que el cuerpo esté organizado para moverse con un mínimo esfuerzo y máxima eficacia, no a través de la fuerza muscular, sino de un mayor conocimiento de su funcionamiento".Contenido
¿Qué es el Método Feldenkrais?
Es un proceso educativo que, a través de movimientos fáciles y suaves, y una adecuada orientación de la atención hacia los efectos que los mismos producen en los distintos aspectos de la persona, brinda a ésta la posibilidad de mejorar su accionar cotidiano. Cuenta con dos técnicas, la Autoconciencia por el Movimiento y la Integración Funcional.
En la primera un grupo de alumnos realiza lecciones estructuadas, bajo la conducción de un maestro capacitado para ello, en las que exploran movimientos a partir de configuraciones diversas de modo que: a) aprenden a reconocer cómo organizan su acción, b) procuran eliminar tensiones innecesarias y mejoran la calidad de movimiento.
En la segunda técnica el maestro toca suave y estratégicamente al alumno en diferentes partes del cuerpo para que éste tome conciencia de sus hábitos motores de forma personalizada y con ello: a) aumentar el rango de movimiento, b) evitar dolores asociados a posiciones inadecuadas, c) para aprender habilidades nuevas, d) recuperar habilidades corporales tras un accidente neurológico, e) cambiar la postura, entendida esta como la organización general para mantener una posición.
El método se basa en la modificación de la imagen corporal, que para este sistema incluye la ubicación de la persona en el espacio y la sensación de movimiento y considera que toda acción se puede verificar en términos de sentimiento, sensación, pensamiento y movimiento, siento éstos los más fácilmente modificables.
Más precisamente se basa en que al tomar conciencia de nustros movimientos y sus cualidades podemos modificar nuestra acción, mejorando su calidad.
Origen
Moshé Feldenkrais fue el creador de este método. Nació el 6 de mayo de 1904 en Baranovitz, Rusia, destacó por sus conocimientos de física materia en la cuál se doctoró, anatomía, aprendizaje y proceso evolutivo.
Tal vez algunos lo conozcan por ser el primer cinturón negro (2ºdan) europeo de Judo de la historia. Sin embargo, fue una lesión de rodilla jugando a fútbol, la que le llevó a investigar la forma en que funciona el cuerpo para recuperarse de lesiones y desarrollar un método en el que se activaran organizaciones funcionales y se pudiera recuperar el movimiento de músculos que tenemos normalmente "olvidados". Feldenkrais tomó conocimientos de la neurología, la psicología, la evolución, las artes marciales, el aprendizaje, el desarrollo de funciones, la sexulaidad y muchos otros campos (léase su obra Body and Mature Behaviour, reeditada en el 2007) y los conjuntó en su sistema de trabajo, teniendo en la actualidad aplicaciones en diversos campos: fisioterapia, deportes, danza, psicología, actuación y otros. El autor murió el 1 de julio de 1984.
- Su método esta orientado al aprendizaje y la toma de conciencia por medio del movimiento con el fin de obtener bienestar en general a través de la reeducación motora y perceptiva, en un constante proceso de mejoría.
- Es importante recordar que es un sistema de educación-aprendizaje con el cuerpo y no un método terapéutico.
Beneficios principales del Feldenkrais
- Contribuye a mejorar el movimiento, la postura, la flexibilidad, la coordinación y la relación espacial.
- Ayuda a resolver el origen funcional de las dolencias de la espalda, de la columna, de las articulaciones, de los músculos, etcétera.
- Ayuda a tratar diversos padecimientos como la artrosis, la lumbalgia, la osteoporosis, las contracturas, el dolor cervical y lumbar, etcétera.
Bibliografía
Traducidos al español:
- Autoconciencia por el movimiento – Ejercicios para el desarrollo personal. Buenos Aires, Paidós, 1980.
- La dificultad de ver lo obvio - Buenos Aires/Barcelona/México: Paidós, 1991.
- El poder del yo – La autotransformación a través de la espontaneidad. Barcelona/Buenos Aires, Paidós, 1993.
- El caso de Nora. Editorial Grijalbo. México. 2005.
Otros textos recomendados.
+ Aguirre Arvizu, H. D. (2004). El Método Feldenkrais y sus aplicaciones en psicología. Tesis de licenciatura. Facultad de Psicología. UNAM. Referencia 2004.282.
+ Aguirre Arvizu, H. D. (2007). Autoconciencia Corporal con el Método Feldenkrais (y sus relaciones con la Psicología). Un texto introductorio al aprendizaje somático. Prosercap. Edición para cursos. México. 2007.
+ Feldenkrais M. (1942). Práctical unarmed combat. Frederick Wayn and Co. Ltd. Londres y Nueva York. (Reeditado como Hadaka-Jime The Core Technique for Practical Unarmed Combat, por Moti-Nativ, 2009).
+ Feldenkrais M. (1949). Body and mature behaviour. A study of anxiety, sex, gravitation and learning. International Universities Press Inc. Nueva York, 8ª imp. 1981. (Reeditado en 2007).
+ Feldenkrais, M. (1952). Higher judo. Ground work. Frederick Warne & Co., Ltd. Londres. 1952.
+ Feldenkrais, M. (1984). The master moves. Meta Publications. 1ª ed. California, USA. 1984.
+ Hanna, T. (1994). Conciencia corporal. Somática. Recuperar el control de la mente sobre el movimiento, la flexibilidad y la salud. Editora y Distribuidora Yug. México. 1ª ed. en español.
+ Romano, D. (2003). Introducción al Método Feldenkrais. Editorial Lumen Argentina.
+ Rywerant Y. (1983). El método Feldenkrais. Editorial Paidós. 1ª ed. 1985. Argentina.
+ Zemach-Bersin, D; Zemach-Bersin, K; Reese M. (1990). Ejercicios de Relajación. Una manera sencilla de mantener la salud y la forma física. Editorial Paidós. Barcelona.
Enlaces externos
- Asociación Mexicana del Método Feldenkrais (en español)
- Feldenkrais Guild of North America (en inglés)
- Centro Feldenkrais del Sur (en español)
- En España (Barcelona) existe otro importante grupo que practica este método
- International Feldenkrais Training Program in Vienna, Austria
- Feldenkrais en Argentina, Roberto Liaskowsky (artículos en español)
- Feldenkrais en Argentina, Maricel Kleimann
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