El estilo braza (braza de pecho) o estilo pecho es un estilo natatorio. En este estilo, el nadador flota boca abajo, con los brazos apuntando al frente, las palmas vueltas, y ejecuta la siguiente secuencia de movimientos horizontales: se abren los brazos hacia atrás hasta quedar en línea con los hombros, siempre encima o debajo de la superficie del agua. Se encogen las piernas para aproximarlas al cuerpo, con las rodillas y los dedos de los pies hacia afuera, y luego se estiran con un impulso al tiempo que los brazos vuelven al punto de partida, momento en el cual comienza de nuevo todo el ciclo. El nadador exhala debajo del agua. Las brazadas deben ser laterales, no verticales.

La braza se nada sobre el pecho y es el estilo natatorio recreativo más popular debido a su estabilidad y a la posibilidad de mantener la cabeza fuera del agua todo el tiempo. En la mayoría de las clases de natación los principiantes aprenden primero la braza o el crol (crol frontal ó crawl).

Contenido 1 Velocidad y ergonomía 2 Técnica 2.1 Movimiento de los brazos 2.2 Movimiento de las piernas 2.3 Respiración 2.4 Movimiento del cuerpo 2.5 Salida 2.6 Viraje y llegada 2.7 Estilos de pecho 3 Records mundiales actuales 3.1 En piscina de 50 metros 3.1.1 Hombres 3.1.2 Mujeres 3.2 En piscina de 25 metros 3.2.1 Hombres 3.2.2 Mujeres 4 Enlaces externos

Velocidad y ergonomía

El pecho es el más lento de los cuatro estilos oficiales en la natación competitiva. Los nadadores más rápidos pueden nadar la braza a una velocidad aproximada de 1,67 metros por segundo.

El nado de pecho requiere más fuerza y energía que cualquier otro estilo, incluyendo la mariposa. Además, el pecho requiere un mayor uso de los músculos de las piernas que el resto de los estilos.

Técnica

El pecho empieza con el nadador tumbado sobre el agua boca abajo, con los brazos extendidos hacia adelante y las piernas extendidas hacia atrás.

Movimiento de los brazos

Los brazos se abren hacia atrás hasta quedar en línea con los hombros, siempre encima o debajo de la superficie del agua.

Movimiento de las piernas

El pecho también puede nadarse con la patada de delfín de la mariposa, aunque esto viola las reglas que establece la FINA. De todos modos, se permite una patada en la salida y en el viraje, teniendo en cuenta que es parte del movimiento natural del cuerpo.

Respiración

Hay que respirar con la boca sacando la cabeza en cada turno a la brazada

Movimiento del cuerpo

Salida

La patada de mariposa hacia abajo ya esta permitida en la MCSL (Montgomery County Swim League; o Liga de Natación del Condado de Montgomery, en Maryland, EEUU).

La salida de pecho o brazaes sobre una plataforma y se estira el cuerpo (45º) entrando al agua a través de un agujero imaginario creado por las manos. Al entrar al agua cambia la posicion del cuerpo llevando las manos a las piernas y haciendo al tiempo una ondulación, luego se hace un estilo braza bajo el agua. Todos estos movimientos se realizan mientras el cuerpo se dirige hacia la superficie (el cuerpo esta a 45º en dirección a la superficie). Archivo:Nad a b11.gif

Viraje y llegada

Cuando el nadador llega a la pared, toca con las dos manos al tiempo y se voltea de medio lado, haciendo posición de flecha para sumergirse de nuevo en el agua, y hacer la doble deslizada que se hizo al principio de la prueba.

En la llegada se toca con las dos manos al tiempo obligatoriamente. (si no se toca con las dos manos al tiempo el nadador puede ser descalificado) Puede ser bajo la superficie, a la altura de la superficie o arriba de la superficie.

Estilos de pecho

Los tres estilos de pecho que se ven hoy son el convencional (plano), el ondulante y el ondulado. El estilo ondulante lo nadan generalmente chicas muy flexibles, y pocos Masters tienen la flexibiliad para practicarlo. El estilo ondulado, nadado y hecho famoso por Mike Barrowman cuando batió un record del mundo usándolo, es ahora nadado generalmente por nadadores olímpicos, aunque generalmente es rechazado por los nadadores australianos.

a proposito , el movimiento ondulado no debería ser sobreenfatizado y el nadador sólo debe levantarse hasta que el agua alcance su bíceps, en vez de hacer elevar su torso entero por encima del agua, gastando una gran cantidad de energía.

Records mundiales actuales

Todos los records fueron conseguidos en finales a menos que se especifique lo contrario. Los records que figuran con un asterisco (*) después del tiempo de la marca indican que no se han inscrito desde la página de la FINA, sino directamente.

En piscina de 50 metros

Hombres

Event	Record	Holder	Nation	Date	Location
50m	26.67*	Cameron van der Burgh	Sudáfrica	29 de julio de 2009	Roma, Italia
100m	58.58*	Brenton Rickard	Australia	27 de julio de 2009	Roma, Italia
200m	2:07.31*(sf)	Christian Sprenger	Australia	30 de julio de 2009	Roma, Italia

Mujeres

Evento	Record	Holder	Nacionalidad	Fecha	Lugar
50m	29.80*(parcial 100 braza)	Jessica A Hardy	Estados Unidos	7 de agosto, 2009	Federal Way, Estados Unidos
100m	1:04.45*	Jessica A Hardy	Estados Unidos	7 de agosto, 2009	Federal Way, Estados Unidos
200m	2:20.12*(sf)	Annamay Pierse	Canadá	30 de julio de 2009	Roma, Italia

En piscina de 25 metros

Hombres

Event	Record	Holder	Nation	Date	Location
50m	25.43*	Cameron van der Burgh	Sudáfrica	8 de agosto, 2009	Pietermaritzburg, Sudáfrica
100m	55.99*	Cameron van der Burgh	Sudáfrica	9 de agosto, 2009	Pietermaritzburg, Sudáfrica
200m	2:01.98*	Christian Sprenger	Australia	10 de agosto, 2009	Hobart, Australia

Mujeres

Event	Record	Holder	Nation	Date	Location
50m	29.58	Jessica A Hardy	Estados Unidos	10 de abril, 2008	Manchester, Gran Bretaña
100m	1:03.72	Leisel Jones	Australia	26 de abril, 2008	Canberra, Australia
200m	2:16.83	Annamay Pierse	Canadá	7 de agosto, 2009	Leeds, Gran Bretaña

Enlaces externos

• Swim.ee: Discusión detallada acerca de los estilos natatorios y de las velocidades alcanzadas (en inglés)
• [1]: Reglas oficiales de la FINA
• Blog sobre natación(aprendiendo a nadar)