Natural Stress Relief

Natural Stress Relief

Natural Stress Relief (NSR) es una forma de meditación que utiliza un mantra mental. Se practica dos veces al día durante 15 minutos a la vez, estando sentado en una silla. La repetición silenciosa del mantra crea una resonancia en el sistema nervioso que conduce a la liberación de estrés en el cuerpo. Se han realizado estudios científicos para determinar la eficacia de NSR.[1] En un estudio se midió la resistencia galvánica de la piel durante la meditación y los resultados indicaron bajar la ansiedad.[2] Otro estudio demostró la eficacia de NSR en la creación de las ondas cerebrales alfa.[3] Otro estudio psicometrico indicó baja en la ansiedad.[4]

NSR puede ser adquirida en forma económica a partir de un manual de instrucción y un archivo de audio; a diferencia de algunas otras formas de meditación de mantra personal que requieren instrucción y visitas de seguimiento. NSR fue desarrollado por el Istituto Scientia, Italia, durante 2000-2003, como una alternativa a la meditación trascendental de Maharishi Mahesh Yogi, que se ha convertido en prohibitivamente cara para aprender.

NSR meditación no implica concentración o ponerse a sí mismo en un trance. El médico (persona) está despierto y plenamente consciente de su entorno durante la meditación. La repetición del mantra es sin esfuerzo y el practicante adquiere niveles más profundos de pensamiento. Se ha descrito como un estado de alerta descansada. Los beneficios reclamados por los profesionales de NSR incluyen el pensamiento claro, la mejora de la salud y el aumento de la productividad, todo lo cual se logra y se mejora por la liberación de estrés acumulado.

Notas

  1. [http://www.nsrusa.org/research.php Investigación científica sobre la NSR]
  2. [http://www.eeg.it/eeg/anxiety-nsr.php Experimentos respuesta galvánica]
  3. [http://www.eeg.it/eeg/nsr.php Actividad alfa de ondas cerebrales]
  4. Estudio psicometrico en la ansiedad

Referencias

  • Coppola (2007). Effects of Natural Stress Relief Meditation on Trait Anxiety: a Pilot Study. Psychological Reports, Vol. 101, páginas 130-134.
  • Coppola, Spector (2009). Natural stress relief meditation as a tool for reducing anxiety and increasing self-actualization. Social Behavior and Personality: an International Journal, Vol. 37, páginas 307-312.

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