Repetición máxima

Repetición máxima

Repetición máxima

En el entrenamiento con pesas se llama repetición máxima a la cantidad máxima de peso que alguien puede llegar a cargar en determinado ejercicio para realizar una repetición. La repetición máxima se usa especificamente como método para las competiciones de potencia y halterofilia, y sirve para establecer el límite de fuerza de determinada persona.


Contenido

Métodos

Existen distintos métodos para calcular la repetición máxima, todos apuntan a que si se realizan 10 repeticiones con x cantidad de peso, la cantidad de peso irá aumentando a medida que se bajen las repeticiones.

Formula 1

1RM = \left [ \left ( \frac{r}{3} \right ) + 1 \right ] \times w

Formula 2

1RM = \frac{w}{ \left [ 1.0278 - \left ( 0.0278 \times r \right ) \right ] }

Formula 3

1RM = w \times \frac {36}{ \left ( 36 - r \right ) }

Véase también


Enlaces externos

Obtenido de "Repetici%C3%B3n m%C3%A1xima"

Wikimedia foundation. 2010.

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